هناك العديد من الأنظمة الغذائية التي يتم الإعلان عنها كطرق لفقدان الوزن بسرعة وفعالية في المنزل. ومع ذلك، فإن معظمها يكون لها تأثير قصير المدى وسرعان ما تعود الوزن الزائد.
انتباه! والسبب في ذلك هو أنه عندما يحدث انخفاض حاد في السعرات الحرارية المستهلكة، يبدأ الجسم في تخزينها لاستخدامها في المستقبل. بمجرد أن يترك الشخص النظام الغذائي، فإنه يعود إلى نظامه الغذائي المعتاد ويبدأ الكثيرون في تناول المزيد من الطعام أكثر من ذي قبل. وفي الوقت نفسه، تتحول السعرات الحرارية غير المستخدمة إلى رواسب دهنية.
ولكي لا تنتهي "الإضرابات عن الطعام" بعودة الكيلوجرامات، عليك اختيار طرق أكثر لطفاً وفعالية لفقدان الوزن في وقت قصير. ندعوك للتعرف على الطرق المختلفة لخسارة الوزن الزائد.
التنظيف
إن تنظيف الجسم من السموم والنفايات وحده يسمح لك بخسارة بعض الوزن الزائد بسرعة ويعتبر الخطوة الأولى نحو "وداع" الوزن الزائد.
انتباه! الطريقة الأكثر شعبية لتطهير الجسم هي حقنة شرجية. ومع ذلك، فإن هذا الإجراء يساعد فقط على تخليص القولون من السموم ويعطل البكتيريا الطبيعية. ولذلك، لا ينصح الاستخدام المتكرر.
أيام الصيام أكثر أمانًا. من خلال أخذ هذه الاستراحات بانتظام لجهازك الهضمي، فإنك تقوم بتنظيف الجسم ومساعدته على الاستعداد لتقليل تناول الطعام تدريجيًا من أجل إنقاص الوزن.
التغذية السليمة
من المستحيل فقدان الوزن دون التحول إلى التغذية السليمة، حتى لو كنت تقضي نصف يوم في صالة الألعاب الرياضية.
القواعد الغذائية الرئيسية لإنقاص الوزن هي:
- الحد من كمية الملح والتوابل والسكر المستهلكة؛
- رفض الدقيق والبطاطس المقلية والبطاطس المدخنة والأرز الأبيض؛
- شرب كميات كبيرة من الماء.
- إدراج الخضروات الطازجة والفواكه وأعشاب الحديقة في النظام الغذائي؛
- تحضير الأطباق فقط عن طريق التبخير أو الخبز في الفرن أو الغليان؛
- تقليل الأجزاء
- تقديم وجبات خفيفة صحية بين الوجبات الرئيسية؛
- تقديم الطعام على أساس منفصل.
النشاط البدني
حتى لو تمكن الشخص بأعجوبة من التخلص من الوزن الزائد دون ممارسة أي نشاط بدني، فستكون النتيجة ترهل الجلد. من غير المرجح أن يكون مثل هذا الجسم أكثر جاذبية مما لو كان الخصر أكبر بمقدار 5-6 سم.
حتى لو لم تتمكن من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بانتظام، يجب عليك استغلال كل فرصة لممارسة المزيد من التمارين. على سبيل المثال، قم بالمشي إلى المحطة الأخيرة في طريقك إلى العمل، وقلل من استخدام المصعد، واذهب إلى المتنزهات كثيرًا.
ألست مهتمًا بممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية؟ يمكنك اختيار خيار أكثر متعة: الرقص والسباحة واليوغا والكابويرا. الشيء الرئيسي هو أن الدروس ممتعة.
علاجات المياه
تعتبر علاجات المياه مفيدة لفقدان الوزن بسرعة. وتشمل هذه:
- عبوات من الأعشاب البحرية والطين والعسل؛
- حمامات البحر أو الأعشاب أو الصودا أو العطرية؛
- زيارة الحمام الروسي والساونا الفنلندية؛
- التدليك المائي – يمكن القيام به بسهولة في المنزل باستخدام رأس دش خاص؛
- الكريمات الدافئة التي تسرع عملية فقدان الوزن.
انتباه! أهم شرط لفقدان الوزن في المنزل هو الدافع. حتى الأساليب الأكثر فعالية لن تكون ذات فائدة إذا كان الشخص يفتقر إلى الإرادة والتصميم لتحقيق الهدف. على سبيل المثال، غالبًا ما تفقد الفتيات الوزن بنجاح كبير من أجل الظهور في حدث مهم بفستان مذهل.
تذكر: إذا اتبعت جميع التوصيات المذكورة أعلاه دون استثناء، فستكون بعض التغييرات في فقدان الوزن ملحوظة خلال أسبوعين.
كيف "تزيل" معدتك بسرعة؟
في أغلب الأحيان، ترغب الفتيات في إزالة المعدة. وهذه المنطقة هي الأكثر عرضة للخطر، وخاصة بعد الولادة. تمارين التنفس باستخدام تقنيات اليوغا والممارسات الشرقية الأخرى يمكن أن يكون لها تأثير جيد في الحصول على معدة مسطحة.
تعتبر سلسلة من تمارين Bodyflex فعالة أيضًا. فهو يجمع بين التنفس الهوائي وتمارين التمدد.
أظهر الإرادة والصبر ويضمن لك نتيجة جيدة في شكل شخصية ضئيلة.
أحد القواعد الرئيسية لفقدان الوزن بشكل صحيح وفعال هو التشخيص الأولي للحالة الصحية واستبعاد جميع موانع الاستعمال. فقط بعد هذا الإعداد يمكنك البدء في محاربة الوزن الزائد.